Social network e technostress: un legame sempre più stretto

È ormai assodato che l’utilizzo smodato dei social network possa causare technostress, ovvero lo stress derivante dall’uso eccessivo o improprio delle tecnologie digitali. Ma cosa accade quando questo stress, invece di spingerci ad abbandonare le piattaforme social, ci induce ad utilizzarle ancora di più?

Lo studio che rivela il paradosso dei social network

Un recente studio condotto da ricercatori di diverse università europee ha analizzato il comportamento di 444 utenti Facebook, scoprendo un fenomeno allarmante: gli utenti che manifestavano technostress tendevano a mitigarlo utilizzando altre funzionalità all’interno della stessa piattaforma.

In pratica, invece di allontanarsi dalla fonte di stress (il social network), gli utenti cercavano sollievo in altre attività all’interno della piattaforma stessa, come guardare video, giocare o interagire con gli amici. Questo comportamento, apparentemente paradossale, crea un circolo vizioso in cui lo stress iniziale viene amplificato dalla dipendenza dall’utilizzo del social.

Le cause del problema: molteplici funzionalità e distrazione

Secondo gli studiosi, questo fenomeno è dovuto a due fattori principali:

• L’ampia gamma di funzionalità offerte dai social network, che fungono sia da fonte di stress che da distrazione dallo stesso.
• La capacità di queste piattaforme di creare mondi virtuali all’interno dei quali gli utenti possono rifugiarsi, perdendo il contatto con la realtà.

Come si manifesta la dipendenza dai social network

Gli utenti che cadono in questo circolo vizioso tendono a sviluppare comportamenti compulsivi ed eccessivi, come:

• Trascorrere troppo tempo sui social network, anche a scapito di altre attività importanti.
• Avere difficoltà a staccarsi dai social network, anche quando si sa che sarebbe meglio farlo.
• Provare sintomi di astinenza quando non si possono usare i social network.
• Trascurare le proprie responsabilità e i propri interessi a causa dell’uso eccessivo dei social network.
• Avere problemi relazionali a causa dell’eccessiva interazione virtuale.

Cosa fare per contrastare il technostress e la dipendenza dai social network

Per contrastare questo fenomeno è importante:

• Essere consapevoli dei rischi del technostress e della dipendenza dai social network.
• Stabilire dei limiti al tempo da dedicare all’uso dei social network.
• Fare delle pause regolari e dedicarsi ad attività offline.
• Coltivare relazioni sociali reali e non virtuali.
• Cercare aiuto professionale se si ha difficoltà a gestire il technostress o la dipendenza dai social network.

In un mondo sempre più connesso, è fondamentale trovare un equilibrio tra l’utilizzo della tecnologia e la vita reale. Solo così potremo sfruttare i benefici dei social network senza compromettere il nostro benessere mentale e fisico.